家常午餐，七天不重样，味美营养，天天都光盘，吃得舒心也健康

我家七天午餐，简单快捷，咸鲜下饭，皆是备受欢迎的家常菜。每天需要备家人的午餐，看到家人吃得津津有味更是倍感幸福，分享我家七天午餐，每天不重样，制作简单，咸鲜味美，家常菜肴也备受欢迎，天天都光盘，吃得舒心也更健康，看看有没有你喜欢的菜肴呢？

第一天：虫草花鲫鱼汤+肉片烧萝卜+青椒藕片+白薯米饭——营养丰富的虫草花入汤，孩子比较喜欢，你也试试虫草花炖鱼汤吧，味美不上火；萝卜与肉片同烧，味美下饭；藕片炒一炒，脆爽可口，咸鲜下饭。最后搭配一道加入粗粮的主食，是不是很棒呢？

第二天：萝卜焖鸭块+白菜木耳丸子汤+炒鸡丁+小黄米大米饭——两道砂锅菜，萝卜与鸭块同焖，咸鲜味美，超下饭；白菜与木耳，加入适量丸子做汤，有汤有菜，也不错；炒鸡丁，鲜嫩味美，加入适量红椒比较下饭；米饭中加入小黄米同煮，精细搭配，午餐也更有营养。

第三天：盐水鸭+金针菇鱼头汤+炒生菜+白薯胡萝卜米饭——有菌菇与鱼头做汤，味道鲜美，营养丰富；盐水鸭是市场上直接购买的卤菜，鲜嫩咸鲜，口感不错；炒生菜，脆爽鲜嫩的绿色蔬菜；主食中是胡萝卜与白薯同煮的米饭，每一顿都有粗粮，吃得更健康。

第四天：肥羊卷焖娃娃菜+萝卜海鲜菇丸子汤+黑米饭——肥羊卷与娃娃菜同焖，加入微辣的火锅底料，砂锅中焖一焖，超级下饭；用白萝卜、海鲜菇与丸子做汤，清淡味美，刚好与香辣的肥羊卷焖娃娃菜搭配正好；大米与黑糯米同煮的米饭，三个人只有一菜一汤，又光盘了。

第五天：砂锅烩菜——一道烩菜解决了三个人的午餐，食材多样，香辣下饭，有海鲜菇、金针菇、娃娃菜、火锅丸子还有两只螃蟹，味道鲜美至极，汤鲜菜也香，超级下饭，家人边吃边夸，味道好极了。

第六天：虾焖萝卜+青椒炒豆干+火腿片炒西兰花+紫菜蛋汤+米饭——两只萝卜与适量大虾同炒，焖一焖，咸鲜下饭的菜肴；青椒炒豆干，总也吃不腻的菜肴；西兰花焯水，加入适量红椒、火腿片同炒，也是孩子爱吃的菜肴，搭配一份米饭，一份紫菜蛋汤，三菜一汤，丰富味美。

第七天：山药炒鸭胗+碎米芽菜炒卷心菜+二米饭——一荤一素一主食，这一天就我们娘俩在家，就两道菜，再来一道汤就更好了，是不是呢？咸鲜味美的两道家常炒菜，详细做法接下来会在文章中介绍。感谢大家的支持。

以上是我们家七天的午餐，孩子说每一天都有惊喜，虽然简单的家常菜，只要家人喜欢就是最美的味道。