“深呼吸，慢慢来！”宁阳县泗店镇卫生院心理医生用科学方法帮中考学子按下情绪“暂停键”

随着中考的日益临近，初四学子们的学习节奏愈发紧凑，心理压力也逐渐增大。为帮助学生们缓解考前紧张情绪，调整心理状态，以自信、从容的心态迎接中考，5月20日下午，宁阳县泗店镇卫生院心理一科主任、国家二级心理咨询师、心理治疗师王秋琳应邀走进宁阳县第十一中学，开展了一场意义非凡的中考心理减压活动，为莘莘学子的备考之路注入温暖与力量。

活动伊始，泗店镇卫生院心理一科主任、国家二级心理咨询师王秋琳凭借丰富的经验和专业知识，通过生动有趣的“破冰”小游戏互动，迅速拉近了与同学们的距离，现场氛围轻松活跃。在互动中，学生们纷纷踊跃参与，欢声笑语不断，原本紧绷的神经得到了初步的放松。

随后，王秋琳主任针对中考前学生常见的心理问题，如焦虑、紧张、注意力不集中等，通过心理调节法、时间管理、番茄工作法、调整呼吸、音乐冥想、渐进式肌肉松弛法等方法让同学们调节压力。并结合实际案例，剖析了这些心理问题产生的原因，让学生们深刻认识到考前心理波动是正常现象，不必过度担忧。

为了让学生们掌握有效的减压方法，王秋琳主任现场传授了多种实用技巧。在呼吸放松训练环节，学生们跟随专家的指导，闭上眼睛，深吸气、慢呼气，感受气息在身体内的流动，逐渐放松身心，排除杂念；在冥想放松训练中，学生们在舒缓的音乐声中，展开想象的翅膀，仿佛置身于宁静的大自然，紧张情绪得到了极大的缓解。

活动结束后，同学们纷纷表示收获颇丰。“这次心理减压活动太及时了，就像一场及时雨，滋润了我们干涸的心灵。我们学到了很多减压方法，现在感觉轻松多了，也更有信心迎接中考了。”

九年磨一剑，一朝试锋芒。中考，不仅是梦的延续，更是人生的第一个转折点。此次中考减压心理讲座内容丰富、形式新颖，有效缓解了学生考前心理紧张、焦虑等问题，增强了面对中考的信心。相信无论在今年中考还是在未来人生各种考试中，他们都能顶住压力，迎难而上，为自己书写精彩篇章。泗店镇卫生院也将持续关注青少年心理健康，发挥专业优势，为学子成长保驾护航。(大众新闻记者 刘涛 通讯员 王文红 丁赫)

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