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bodypump是什么运动（bodypump能锻炼什么？）

100次浏览     发布时间：2024-11-20 09:33:31    


bodypump可理解为组合杠铃与健身操的项目，其实就是以杠铃动作，来融合到健身运动的操练节奏形式中。

bodypump的英文含义是杠铃操，是属于中高强度有氧运动的健身项目，它以适当重量的杠铃为器具，在激昂的动感音乐的旋律下，按健身动作的编排进行肢体的各种操练，通过肢体的多次抗阻运动，可以较高的效率来提升肌肉耐力和肌肉力量，也促使加快体内新陈代谢的速度，更好地燃烧脂肪。

平时以杠铃进行力量健身时，一般用的重量负荷都很高，那是为了用于增肌需要的大抗阻力；而bodypump是杠铃操的有氧运动性质，有所不同，选择杠铃重量要小很多，不是侧重于增肌，但对力量尤其是耐力却是能显著提升的；这一点比同样是有氧运动的慢跑要强。

慢跑由于强度较低，需要长时间运动才能获取耐力的提升，对力量提升作用不大，而bodypump是杠铃负重操，体现连续的动作节奏，既要力量也要耐力，这两者都能得到锻炼，并且同时消耗了不少热量，也起到了降脂减肥的功效。

由于bodypump的运动健身，是需要付出体能的过程，很累！所以也是锻炼人坚强意志、提高自信心的途径，长期锻炼能使的人毅力更顽强，通过调整不同重量的杠铃，也能对中年人和女生去强身健体、降脂减肥。

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