1、舞王式
舞王式，梵文名Natarajasana，常见的站姿瑜伽体式，练习者需单腿站立支撑起身体，脊柱下沉，背部后弯曲，练习中需扩展胸腔，尽可能打开髋部，可以有效锻炼平衡能力，强健腿部力量，伸展背部、腹部、胸部区域，消除多余脂肪，美化腿部线条，塑造形体。
体式要点：
练习者从站立姿势开始，双膝并拢伸直，双手上举垂直于地面，掌心相向，挺直腰椎，弯曲左膝，左腿离地向后上方伸展，左脚掌尽量朝向头部，收腹，躯干前屈，同时背部向后弯曲使得双手向后握住左脚掌处，放松双肩，右腿绷直，保持平衡坚持30秒时间。
2、战士第三式
战士第三式，提高平衡力的体式之一，需要练习者单腿站立，躯干向前做屈体运动，可以锻炼腿部肌肉，灵活关节，紧实肌肉线条，按摩腹部器官，促进消化，纤细腰身。
体式要点：
练习者从山式站立体式开始，挺直脊柱，双手紧贴耳边向上举过头顶垂直于地面，掌心相贴合，肩胛骨向上提，躯干前屈与地面平行，同时左腿抬离地面慢慢向后方伸直，使得颈部、脊椎、左腿处于同一水平线，目光看向正下方，右腿保持绷直，保持平衡坚持30秒时间变换另一只腿重复。
3、站立上抬腿式
站立上抬腿式，开髋体式之一，练习者从站立姿势开始，一只腿抬离地面向侧边伸展，练习中尽可能打开髋部，可以有效拉伸腿部韧带，美化腿部线条，矫正O型等不良腿型，刺激肠胃蠕动，促进消化，塑造形体。
体式要点：
练习者站于地面上，双腿并拢伸直，目视前方，挺直脊柱，保持全身心放松，双手向两侧举起与肩部平齐，弯曲右膝，右手放在右脚踝处将右腿抬离地面向右侧伸直，目光看向右脚趾位置，保持平衡坚持30秒时间。
【来源：安徽省生态环境厅_省厅动态】近日，省第三生态环境保护督察组组长韩永生调研阜阳市空气质量提升攻坚工作，阜阳市委常委、常务副市长陈东参加调研。督察组实地调研了安徽江淮汽车集团股份有限公司阜阳分公司、阜阳皖润电力有限公司，深入生产车间、废气处理设施区域，详细了解企业废气收集治理设施安装以及运行维护
2025-06-17 20:18:00国家发改委公告，自2025年6月17日24时起，国内汽、柴油价格每吨分别上涨260元和255元。全国平均来看：92号汽油每升上调0.20元，95号汽油每升上调0.22元，0号柴油每升上调0.22元。记者算了笔账，用92号汽油加满50升油箱将多花10元。综合自：人民财讯、央视新闻
2025-06-17 19:54:00一、杰诺热水器售后服务电话全国统一客服热线杰诺热水器24小时服务电话为400-883-2086，支持故障报修、安装咨询、服务网点查询等。二、售后服务政策与承诺1. 保修范围- 整机保修：1年（部分高端机型核心部件延保至3年）。- 维修保修：维修后提供3个月至1
2025-06-17 19:21:06深圳商报·读创客户端首席记者 谢惠茜近日，中邮消费金融有限公司（以下简称“中邮消费金融”）召开中邮钱包APP3.0暨数智化生态发布会，正式发布数智化生态蓝图，加速向智慧生态化转型。发布会邀请了中国邮政储蓄银行总行网络金融部、广东省金融科技协会、广州市数字金融协会相关负责人，以及百行征信、腾讯、阿里、
2025-06-17 19:03:00五角大楼已开始审查拜登时期美国与澳大利亚、英国签署的所谓“奥库斯”核动力潜艇协议。原因是，特朗普政府希望将集体防务的负担转移给盟友，并确保美国拥有足够的军舰。美国国防部在一份声明中表示，审查将研究拜登政府于2021年签署的这项协议是否“符合总统的美国优先议程”。五角大楼为何要重新评估这份协议?要动真
2025-06-17 18:46:00