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超好用！快速疏解紧张感放松的方法

100次浏览     发布时间：2024-09-19 10:07:18    


1、心理上接受紧张

刘德华、吴京、冯小刚、谢娜、杨澜等名人都有演讲紧张的经历，类似的例子还有很多，只要你是正常人，都会有紧张的情绪，与其控制紧张，不如接纳紧张，适当的紧张对发挥特别有帮助，这是众多演讲者的经验之谈。

2、内容上有底气

要想不紧张，在内容上一定要下功夫，你要了解听众的兴趣和需求，然后有针对性的准备，你对内容越有底气，你就越自信，当听众对你内容感兴趣时，你也就不紧张了。

3、嘴上承认紧张

越装着淡定，心理越发紧张，与其纸里包不住火，不如坦白从宽，我承认自己紧张，当你说真话的时候，反而放下了包袱，这也是以弱胜强的一种策略。

4、聊天而非演讲

为什么你那么紧张，就是因为你在演讲，而非说“人话”，客套话，场面话，官方话，书面语，这些都是你紧张的源头，它会让你紧张，关键听众也很讨厌，请你正常说话，找到聊天的感觉而非演讲的感觉。

5、节奏感

刚上台最容易紧张，语速也飞快，然后就开始口误、口头禅、废话、错话，然后你就更加紧张了，请放慢语速，适当停顿，等一等自己，也等一等听众，把控好你的节奏。

6、动一动

紧张的时候，肌肉都是紧绷着，因为“战斗-逃跑综合证”让你做好了拼命的准备，如果你傻站着，肌肉的紧绷会导致你手抖、腿都、声音抖，最好的办法就是适当的走一走，适当的运用一些手势，找一找双肩放松的感觉，调匀呼吸，紧张感会逐渐消失。

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